Perda de peso saudável Dieta & Dicas

Perda de peso saudável Dieta & Dicas

O verão já está ai e o que logo nos vem à cabeça? Férias, praia, sol, piscina, tudo de bom, né?! Mas para curtir legal e ficar bem consigo mesmo, é legal desfilar aquele corpinho bem definido e com tudo em cima. Isso faz bem para qualquer um, tanto para o ego, quanto para a saúde.

Mas muitas vezes estamos alguns quilinhos acima do peso, com um pneuzinho ali, uma celulite aqui, o que impede que realizemos nosso desfile com segurança.Por conta disso, milhares de pessoas inventam dietas bem malucas para emagrecer, com chá para emagrecer e outros meios que prometem uma perda de peso fácil.

Contudo não se engane, não existe nenhum método para se perder peso rápido da noite para o dia, principalmente cuidando da saúde. Boa parte do que anunciam por aí não passa de enganação.

Perda de peso saudável Dieta & Dicas

O verão já está ai e o que logo nos vem à cabeça? Férias, praia, sol, piscina, tudo de bom, né?! Mas para curtir legal e ficar bem consigo mesmo, é legal desfilar aquele corpinho bem definido e com tudo em cima. Isso faz bem para qualquer um, tanto para o ego, quanto para a saúde.

Mas muitas vezes estamos alguns quilinhos acima do peso, com um pneuzinho ali, uma celulite aqui, o que impede que realizemos nosso desfile com segurança. Por conta disso, milhares de pessoas inventam dietas bem malucas para emagrecer, com chá para emagrecer, suplementos como Alfacaps  e outros meios que prometem uma perda de peso fácil.

Contudo não se engane, não existe nenhum método para se perder peso rápido da noite para o dia, principalmente cuidando da saúde. Boa parte do que anunciam por aí não passa de enganação.
Para emagrecer com saúde, há receitas para emagrecer que são funcionais e que não são nocivas a sua saúde. O primeiro de tudo é ter um controle mental, isso mesmo, é você que manda no seu corpo e não o contrário.

Por isso, sempre que bater aquela vontade praticamente incontrolável de comer doces, atacar a geladeira ou correr para algum fast food para comer alguma besteira, respire, conte até 10 e lembre-se que você é exatamente aquilo que você come, ou seja, se ficar se alimentando só de besteiras certamente seu peso e seu corpo vão arcar com isso.

  • Controle mental

Por isso, ame muito a si mesmo, esse é o primeiro passo para se atingir um controle mental adequado. Outra coisa necessária é o planejamento alimentar. Não basta não comer besteiras, é preciso se alimentar com qualidade e com periodicidade com baixos intervalos.

O ideal é se alimentar pelo menos a cada três horas, se você quer emagrecer procure alimentos que contenham menos carboidratos e mais proteínas. As proteínas vão ajudar a tornar os seus músculos mais durinhos e também a realçar a beleza e a elasticidade da sua pele.

  • Água

Tome muita água, pelo menos dois litros por dia, de preferência mais do que isso. Entretanto, não tome água durante as refeições, porque o líquido pode atrapalhar o processo de digestão, o que pode te fazer engordar. Por isso, tome água ou meia hora antes da refeição, ou uma hora após, durante nunca mais.

  • Exercícios

Os exercícios físicos também são fundamentais na jornada do emagrecimento. Recomenda-se o mínimo de três vezes semanais de atividades diárias com intensidade média ou alta. Na academia, prefira puxar cargas mais baixas, mas execute mais repetições. Não abra mão dos exercícios aeróbicos como bicicleta, esteira, ou uma boa aula de body combat ou jumping, eles queimam muitas calorias te livrando assim do excesso de adiposidade.

  • Gengibre

O gengibre vem sendo muito indicado como um alimento que auxilia no emagrecimento e em dores articulares (veja também biomac), pois ele funciona como uma espécie de termogênico natural, além de fortalecer o sistema imunológico e de dar um gosto maravilhoso às bebidas e aos alimentos.

Quando for preparar suas refeições como arroz, feijão, carne ou o que for, adicione pequenas porções picadinhas de gengibre, elas vão dar gosto especial ao seu alimento e também podem te ajudar a emagrecer.

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